¿Navidad en la tercera edad?

Cuando van pasando los años, las personas cambiamos respecto a las festividades en general, siendo una de las más importantes la Navidad. De niños, la disfrutamos con intensidad (¿acaso la Navidad no es para los niños?), cuando jóvenes es un tiempo en el que gozamos de la fiesta familiar, la unión, los regalos (¿quién no?) y es suficiente, cuando somos adultos, especialmente  las mujeres, empezamos a ser quienes  organizamos la Navidad para los demás (marido, hijos, familia, amigos). Y … ¿cuándo somos abuelos? Generalmente tenemos aún una parte importante en la preparación, pero… ya hay una nueva generación activa detrás de nosotros… y a veces percibimos las fiestas de distinta manera… ¿menos festivas tal vez?

Odiosas bolsas, ojeras y párpados caídos: ¿qué hacer?

¿Sabías que la piel alrededor de los ojos es la más frágil y delgada de nuestro cuerpo? Pues así es. Tiene sólo alrededor de 0,34 mm de espesor, mientras la del rostro supera en milímetro. Encima, como solemos  pestañear de 10 a 17.000 veces al día, el trabajo muscular que realiza tan fino tejido, es tremendo. No le sumemos a eso los movimientos que hacemos al gesticular, ni el sol al que exponemos nuestro rostro día con día. ¡No le facilitamos estar en buenas condiciones!


Es por eso que un problema que padecemos las mujeres cuando pasamos los 35 ó 40, son las bolsas bajo los ojos y la flacidez del párpado superior. ¡Diablos! ¡Cómo alteran la expresión de nuestro rostro! Nos regalan una cara triste y desganada aunque estemos llenas de vitalidad ¿cierto?

Nino Bravo: ¡sigues vivo!

Nino Bravo es más que un cantante excepcional, pues la verdad es que son pocos los que tienen, no sólo su voz maravillosa sino ese sentimiento que trasciende el tiempo y que permite que cuarenta años después de muerto sus admiradores sigan comprando sus discos, cantando sus canciones y admirando a un ser humano que partió de este mundo en la flor de la juventud.
Más que un artista, Nino Bravo es casi una leyenda, pues el romanticismo de su voz sigue conquistando a nuevas generaciones, como si el tiempo no existiera, como si pudiera ver a su público y cantarle emocionado, con ese carisma que irradiaba siempre.

Yo sentía sus canciones en el alma cuando lo escuchaba, casi niña, y parecía que me transportaban a lugares remotos, donde sólo existía la dulzura de su voz. Ahora que ya soy abuela me sigue emocionando y sigo sintiendo la pena inmensa de saber que no está.

Ideas fáciles y económicas para decorar en Navidad

Como todas andamos a mil en estos días, resulta que recién adorné mi casa, super atrasada ya casi
con la Navidad encima, pero lo hice. Entonces me di cuenta que hace mucho que no realizo un trabajo manual para incluir en mi decoración navideña. Así que, poniendo manos a la obra, he navegado por la red y les traigo aquí algunos enlaces con ideas geniales que les permitirán innovar su decoración de forma entretenida y económica.

10 beneficios de consumir Chía

La Chía es una planta que está dando mucho que hablar por estos días. La planta en sí puede llegar al metro de altura, con flores  hermafroditas, que florecen en la primavera y luego, en el verano, ofrecen un fruto cuya semilla es especialmente rica en nutrientes: proteína, calcio, boro, potasio, antioxidantes, hierro, omega 3, vitaminas y minerales varios.  En comparación con otros alimentos,  tiene el doble de proteína que cualquier otra semilla, y 5 veces más calcio que la leche.

Pequeños tips para disfrutar más la vida

La felicidad de correr

He estado un poco alejada por temas de trabajo, pero... ¡vuelvo a la carga!
Y hoy quisiera compartir con ustedes una experiencia que me viene dando muchas satisfacciones: el running.

Comencé hace tres años, con la necesidad de hacer ejercicio para bajar los diez kilos que subí en mi último trabajo y eliminar el estrés que me quedó, pero sin dinero para un gym. Así que comencé caminando.
Luego daba 3 vueltas al parque caminando y finalizaba trotando la mitad de un lado (como 80 metros) porque el aire no me daba para más. Con todo, decidí continuar e intentarlo y volvía dejando un día.

Poco a poco logré correr y respirar sin sentir que se me salía el corazón y fui aumentando la partecita que hacía corriendo, alternándola con partes caminadas, hasta que un día logré dar una vuelta completa. ¡WoW! Me sentía una corredora de élite! Tenía 48 para 49 años, estaba desempleada, pero me sentí feliz.

Desde entonces he continuado aumentando la distancia que corro (me demoro 3 a 4 meses hacer un aumento aunque sea pequeño) y actualmente hago 5 km tres veces por semana.

¡¡El plan para que le encuentres sabor a tu dieta!!

Muchas veces la más firme de las voluntades se derrumba ante el propósito de hacer dieta porque las ensaladas parecen  saber a nada y la persona se desespera por algo con "sabor". Y es los estudios han demostrado que iniciar un plan de adelgazamiento sin resetear las papilas gustativas tiene menos probabilidades de éxito.

Para ser feliz

No acostumbro publicar textos animosos... pero éste me fascinó, o me llegó en buen momento, no sé, pero igual lo comparto.

¿Cómo saber si estás en la Premenopausia?

¿Sabías que una de cada veinte mujeres padece de menopausia precoz o prematura? Así es, y esa condición implica un riesgo mayor de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y osteoporosis en mujeres que llegan a la menopausia a los 40 años o incluso antes.

¡Puedes obtener energía y bajar de peso a la vez!

Tanto si haces deporte con frecuencia o si eres un simple mortal que aun no se ha animado a salir del sofá, seguramente hayas escuchado distintas frases como, “los hidratos de carbono  son malos “,” los deportistas tienen que consumir hidratos de carbono“, “los hidratos de carbono engordan”. Esas frases, tanto las positivas como las negativas, hablan de los hidratos de carbono, en forma uniforme, sin distinguir dentro de ellos, y eso no es correcto, porque, en temas de control del peso y cuidado de la salud, hay hidratos de carbono buenos y malos.

Avena, un secreto de salud y belleza

Muchas personas consumen avena por ser un alimento económico, lleno de nutrición y fácil de preparar. Pero hay mucho más que puedes obtener de este sencillo y versátil alimento que se conoce desde tiempos remotos.

Alejando a la Osteoporosis

A partir de los 35 años todos comenzamos a perder masa muscular y densidad ósea en un proceso normal del envejecimiento.  Si queremos gozar de una edad  de oro verdaderamente agradable, es necesario prevenir un mal que afecta a la cuarta parte de las mujeres postmenopáusicas: la osteoporosis. El secreto está en una rutina de ejercicios diarios, una dieta balanceada y el consumo de alimentos que contengan calcio.

Carta de los Hombres a la Bella Creación de Dios, la Mujer

Las mujeres muchas veces vivimos el dilema de estar entre lo que uno quisiera, lo que nuestra pareja/familia quisiera, y lo que podemos ser/hacer. Y nos agotamos inútilmente en consideraciones absurdas y perdemos el mayor tesoro: el tiempo, ese que no vuelve más.
Encontré este texto en la red, no sé a quién pertenece, pero me parece genial y por eso lo comparto con todas ustedes, mis chicas de sin cuenta.

Queridas amigas:

A los hombres nos importa un carajo cuanto pesan. Es fascinante tocar, abrazar y acariciar el cuerpo de una mujer. ¡¡Pesarla no nos proporciona ningún efecto!!

Lo genial de ser abuela

A algunas mujeres no les gusta que les digan abuelas, y prefieren que los nietos antepongan un "mamá" a su nombre, y cosas así, pero la verdad es que ser abuela es genial.

Ceramide Capsules Daily Youth Restoring Serum: para mujeres de la edad de oro!!!

Gracias al Día de la Madre, acabo de probar un producto increíblemente bueno: las Cápsulas Doradas de Ceramidas Ultra Reparadoras de Elizabeth Arden, y… ¡son geniales!

¿Tu edad real? ¡La que quieras tener!

La siguiente es una traducción del artículo publicado en el sitio web del Dr. Oz, Real Age (Edad Real), titulado Prevent Memory Loss and Think Yourself Young, algo así como Prevenir la pérdida de Memoria y pensar en usted mismo como un Joven. Y claro, sabemos que todo comienza con el estado de nuestra mente y cómo nos veamos a nosotros mismos.

Lo importante de decir "te quiero"

Siempre hubo otro hombre en mi vida: Barry Manilow. Sin duda alguna hay muchos cantantes que me deleitan con su música, Rod Stewart, Paul McCartney, Phil Collins, entre otros, pero con Barry Manilow tengo una relación especial. Nunca se presentó en mi país y como casi no he salido del mío nunca he podido verlo en persona, pero la forma como su música ha sido parte de mi vida, es especial. 
En los 80 era el rey indiscutible de la música romántica, pero lo que muchas no sabemos es que ha seguido activo hasta el día de hoy, reinventándose y adaptándose al paso del tiempo, como hacemos nosotras también. 

Prevenir es mejor que lamentar: la incontinencia urinaria

¡Atención, queridas felices de sin cuenta!
Siempre buscando información para enriquecer este periodo de nuestra vida, me encontré con una estadística muy poco simpática:  pasados los 50, en una gran mayoría de mujeres la menopausia  genera problemas de incontinencia urinaria, como efecto de la disminución de ciertas hormonas y el esfuerzo que realizan los músculos vaginales durante el parto, ya que los músculos de la entrada de la vagina llegan a perder su tonicidad y eso afecta a la vejiga.

Dos aliados en la lucha contra las odiosas arrugas...

He probado dos productos nuevos que me parecen fabulosos. Uno es el serum Age Perfect Intensive Re-Nourish, de L'Oreal, dentro de su línea de productos para piel madura. Desarrollado para mujeres de 50 o más, está orientado a reparar los daños del tiempo y dejar la piel suave y flexible. ¡Y lo hace! Se usan unas pocas gotas que se deslizan deliciosamente por la piel del rostro con un suave masaje y luego de un momento (yo me abanico un minuto la piel para que produzca efecto el producto) se aplica la crema humectante o nutritiva (se usa en la mañana y la noche). La consistencia es algo particular, entre lo líquido y lo espeso, pero corre sobre la piel fácilmente y no se requiere mucho producto para cubrior el rostro y cuello. Los efectos se ven a los pocos días,  la piel queda como renovada, más luminosa y suave al tacto, con una apariencia más tersa y lozana.
Su efecto está respaldado por el uso de Pro-Calcium, que no sólo nutre sino refuerza la retención de humedad en la piel.

Otro producto que estoy probando con excelente resultados  es la crema Cicatricure Contorno de Ojos. Tiene una consistencia poco habitual para este tipo de productos, una especie de unguento un tanto sólido, y hay que habituarse un poco a su uso, para tomar la cantidad debida y esparcirla suavemente, pero más allá de ello es muy buena. Las arrugas de esa zona se minimizan de inmediato, y la piel queda muy suave y humectada todo el día. La estoy usando mañana y noche. ¡Se las recomiendo!

En defensa del sostén

¡Hay cada cosa en la red...! Ahora resulta que unos estudiosos franceses han declarado que  el uso de sostén es innecesario para el cuerpo femenino, entre otras razones porque, dicen, después de analizar
un ensayo de 15 años el Dr.  Jean-Denis Rouillon afirma que "cuando una mujer no usa brasier, el pezón sube un promedio de siete milímetros por un año con respecto al hombro, volviéndose más firme. Esto lograría que las estrías se minimicen,mejorando también el aspecto del torso femenino". El estudio se realizó con  320 voluntarias de entre 18 y 35 años.
Yo creo que este caballero nunca vio a una mujer aborigen, de alguna tribu antigua que prescinde de nuestras ropas occidentales, porque se evidencia que las teterecas le caen hasta el sótano!!! No señor, no sé de qué habla este señor...

Contra la depre: la amistad

Aunque parezca tonto, estoy convencida de que el cariño, en todas sus formas, ayuda a las personas a salir adelante. Y como el tema de la pareja es bastante inseguro, hay quienes tienen, quienes no, quienes un día sí y otro no, el cariño de los amigos es algo más accesible y democráticos. En mi caso, de mis amigas.

El look "Nude" es para nosotras!!!

Michelle Pffeifer

Lastimosamente, la única mujer que puede cumplir 50 años y lucir como de 20 es Barbie...¡y eso porque Mattel le renueva el look cada año!
Las mujeres de carne y hueso vemos cada día los cambios en nuestra piel, nuestro cabello y hasta en el brillo de nuestra mirada. La piel va perdiendo firmeza y elasticidad y hasta disminuye la luminosidad del rostro y cede el paso a las odiosas arrugas y líneas de expresión que vienen para quedarse aunque les eches agua encima.  La piel cede y se debilita porque perdió su elasticidad. Si bien hay un deterioro producto del natural envejecimiento de las células, y es una ley de vida que no tiene retroceso, podemos hacer dos cosas para lucir lo mejor posible dentro de nuestro estilo personal y la edad que tengamos: maquillaje adecuado y cuidado de la piel de acuerdo a nuestra edad.

¿Conoces a los famosos flavonoides?

Se habla mucho de los beneficios de los flavonoides, especialmente para controlar el colesterol y proteger el sistema cardiovascular, pero en realidad son beneficiosos para todo el que desee retrasar el envejecimiento y gozar de una vida saludable.

La perspectiva de la vida y el valor del tiempo

Entre las muchas cosas que uno encuentra por la red, hallé este texto que se adjudica a Mario de Andrade, escritor brasileño de gran prestigio póstumo (por temas políticos) y que circula por la red como "El valioso tiempo de los maduros". Sea que le pertenezca o no, la reflexión es 100% válida, por lo que la comparto aquí.

Forever Young... Mr. Rod Stewart!!!!

Una hermosa canción, un fantástico artista, en un gran video.
Rod Stewart y "Forever Young".
Disfrútalo.

6 alimentos imprescindibles en la dieta de la mujer madura

Durante los años de adolescencia y juventud, muchas veces las mujeres podemos comer sin mayor preocupación, pues de ser necesario, hacemos un pequeño ajuste con unos días de dieta y volvíamos al peso ideal. Pasados los 40, parece que un maleficio se hubiera ensañado con nosotras pues bajar 5 kilos nos cuesta sangre, sudor y lágrimas, y si no nos damos cuenta... ¡subimos 10 con sólo respirar!
El caso es que no sólo debemos controlar nuestro peso, las razones son muchas y todas obvias, sino que requerimos alimentarnos bien.