Aquí el texto:
No es necesario ser un adulto con un niño interior, como Tom
Hanks en la película "Big", para pensar como joven. Usted puede
cultivar su memoria, la recuperación rápida y la agudeza mental, incluso si no hacer
que entren todas sus velas en su torta de cumpleaños. Para un poder cerebral
sostenible y ayudar a prevenir la pérdida de memoria, lo que más importa es lo
que haces con tu mente - y no sólo antes de los 60 años, sino después también.
Esa es una idea revolucionaria. El viejo plan de batalla
para prevenir la pérdida de memoria era utilizar trucos para ayudarle a hacer
frente. Bueno, farsante! Quieres mantenimiento cerebro, no indulgencia. La
clave para una vejez lúcida es la actividad física, una buena nutrición, los
retos mentales y las relaciones sociales. Las últimas investigaciones muestran
que es correcto:
Muévete o pierde.
La actividad física ayuda a prevenir la pérdida de la materia gris y promueve
el crecimiento de las neuronas que los pensamientos de proceso y el transporte de los recuerdos. Caminar durante 15 minutos cada día es bueno, 30 minutos seis
días a la semana es aún mejor. Lo que es mejor, sin embargo, es caminar 10.000 pasos al día.
Gózalo o pierde. Resulta que la dopamina (un
neurotransmisor que ayuda al control de
la información, especialmente la memoria), disminuye con la edad, pero aumenta
con la actividad sexual ¿Hace falta decir más? Abrace, junte sus talones y creen recuerdos juntos.
Ásalo o pierde. Las máquinas pensantes son alimentados no por el aceite y la grasa
(grasa saturada mata realmente recuerdo), pero sí por la proteína magra (no
frito), fibra, 100% granos enteros, y los verdes oscuros, como el brócoli. Añade
DHA omega-3, la cúrcuma, la cafeína y aspirina (si tu doctor lo recomienda) y recordarás
esa parte de la diversión!
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