¡Me lo corto! El cabello después de los 50

Me he cortado el cabello. Y no es un recorte solamente, ¡es una declaración de independencia!
Yo he usado el pelo largo desde que tengo memoria, y en mi adolescencia lo recorté un poco (a la altura de los hombros) y me fascinaba llevarlo en media cola, suelo con una hebilla a un lado, etc. Con los años mi peinado habitual fue la cola de caballo. No es que me quedara genial, sino que cualquier corte en capas (que también lo probé) me convertía en la versión femenina del Rey León, mientras que mi gusto iba por un pelo ordenado y prolijo, que sólo lograba con el cepillado en el salón de belleza o la plancha en casa (que me toma tiempo y me aburre a morir). Nunca sabía qué hacer con él y cada mañana, al mirarme al espejo, me sentía derrotada por una hermosa mata de cabello... que no servía para nada.

El estreñimiento: lo que nadie quiere decir

Rara vez la gente habla sobre la evacuación intestinal (ir al baño, evacuar, defecar, hacer la popó o como quiera que tú lo llames) pues se habla de heces (caca, materia fecal, deposiciones o el eufemismo que más te guste o se acostumbre en tu ciudad)  y eso lo convierte en un tema que para muchos es “sucio” y “huele mal”, sin embargo la verdad es que tiene mucha relación con nuestra salud. 

Aunque hay una resistencia oficial a admitir la relación entre estreñimiento y cáncer de colon, hay quienes creen que contener en el intestino cargas de materia descompuesta por varios días, y hacerlo repetidamente por muchos años, podría ser un factor que desencadene la aparición de cáncer.

Ya que las mujeres de sin cuenta por el tema de edad tenemos ya un factor en contra, debemos estar muy conscientes de nuestra responsabilidad para no tener ninguno otro más ¿cierto? Pongamos manos a la obra, informémonos y aseguremos muchos años de buena salud.

La Celulitis después de los 50

¿Quién no sufre celulitis?
Entre el 85 y el 98 % de las mujeres sufrimos esa odiosa “piel de naranja” con su antiestética combinación de grasas y toxinas que aparece en piernas, glúteos, abdomen y hasta en los brazos y nos acompleja a más no poder. Aunque raramente afecta a los hombres, el tema se viene investigando hace años pues es un problema que preocupa a un gran sector de la población en todo el mundo y nos convierte en un atractivo mercado. El hecho de pasar el medio siglo no resuelve el problema, y en algunos aspectos, lo agrava.

Resequedad vaginal en la menopausia: ¿un tabú?

La resequedad vaginal es un problema bastante común que responde a causas diversas como infecciones, cirugías, algunos medicamentos, cuadros agudos de estrés o depresión, procesos de quimioterapia, el uso de anticonceptivos o desequilibrios hormonales, y que se produce cuando los tejidos de la vagina dejan de estar lubricados (es decir, ya no producen ese líquido transparente que normalmente cae en nuestra ropa interior y, en su momento, facilita el sexo). Esa falta de lubricación ocasiona molestias (ardor o picazón al caminar) y dolor intenso al sostener relaciones sexuales.
Cuando la resequedad vaginal obedece a la disminución de los estrógenos en el cuerpo de una mujer por la menopausia, (sea natural o forzada luego de una histerectomía) se denomina vaginitis atrófica y afecta a cerca del 50% de las mujeres entre los 40 y 50 años. Como lo lees: la mitad de la población femenina del rango de edad. ¡No eres tú solamenteeeeee!

¿Por qué nunca hemos oído del tema? Porque normalmente las mujeres no hablamos de ello, nos parece vergonzoso reconocer que nuestras capacidades sexuales están mermadas y que sufrimos por esa causa, hasta hacer del tema casi un tabú. Pero callar de ese modo es un grave error pues añade más sufrimiento al que ya tenemos. ¡Encima debemos aparentar que todo está bien!

¡Celebremos juntas!

¿Por qué alguien escribe un blog?
Sabiendo que los hay de todos los tipos imaginables que cubren una diversidad increíble de temas con estilos igualmente diversos, creo que lo que nos reúne a todos es el deseo de compartir. ¡Es algo casi patológico!

Mujeres mayores y el ataque de la tecnología

En un estudio reciente aplicado a más de dos mil estadounidenses mayores, se les preguntó por ciertos términos relacionados con el mundo de la tecnología y los resultados fueron sorprendentes:  el 11% respondió que HTML (lenguaje de programación web) era una enfermedad de transmisión sexual (ó ETS), el 27% dijo que ‘’Gigabyte’’ era un insecto sudamericano, el 23%  creyó que ‘’MP3’’ era un robot de ‘’Star Wars’’ (al igual que C3P-O o R2D2),  el 12% dijo que ‘’USB’’ era el acrónimo de un país europeo… y no sigo de la pura vergüenza ajena. Luego de eso ya no me debo extrañar cuando pregunto a mis amigas si leyeron mis mensajes de texto y luego de mirar su celular dicen: “yo no sé cómo se maneja esta cosa”.

3 sencillos ejercicios para tonificar brazos después de los 50

Algo que nos fastidia mucho a las mujeres, es que con el paso del tiempo perdemos tonicidad en los brazos, se ponen flácidos y aparecen las famosas “alas de murciélago” que tanto odiamos.
El hecho de ser abuelas o de no estar en los quince no es razón para dejar de preocuparnos por nosotras mismas. Junto a una alimentación saludable, baja en grasas y azúcar, y un nivel de ejercicio frecuente (45 minutos de caminata diaria, ininterrumpida, son excelentes) tenemos una alternativa muy efectiva en esta propuesta, que no podrás dejar de practicar (y adiós a la flacidez).

3 razones para consumir Stevia

Una de las preocupaciones de salud más recurrentes hoy en día, es sobre el consumo de azúcar, sea porque queremos evitar a toda costa la diabetes, como porque se relaciona su consumo con el desarrollo de tumores cancerígenos. Adicionalmente, tenemos la necesidad de mantenernos en un peso saludable, pero... ¡es tan rico comer algo dulce!
Para cuidarnos, recurrimos a los edulcorantes, productos que sustituyen al azúcar, sin embargo uno tras otro se va descubriendo que tienen efectos perjudiciales para quien los consume, como es el caso de la sacarina o el aspartame. En ese marco, una pequeña

Como sentirte mejor después de los 50

Muchas mujeres descubren los beneficios del ejercicio intenso o el deporte, después de los 40, y muchas veces después de los 50, pues de pronto las cosas que antes resultaban muy sencillas de realizan ahora cansan mucho y ya no es igual. Luego de atravesar la menopausia comenzamos a sufrir algunas molestias que antes no existían y comprendemos que ha llegado el momento de revisar nuestro estilo de vida.
Entonces miramos nuestra condición física y queda claro que debemos hacer cambios si queremos seguir saludables y gozar de los años futuros si achaques ni molestias de salud, o al menos, reduciéndolas al máximo. La solución no es acudir a la farmacia y llenarnos de medicinas, sino hacer cambios en nuestra alimentación, en nuestra forma de vivir, e iniciar (o retomar) una práctica deportiva más relacionada con un tema de salud y de satisfacción que de peso o de logros competitivos. es entonces cuando la abrazamos con auténtica pasión, haciendo que se convierta en parte de nuestro estilo de vida. De hecho, el ejercicio es una de las armas más efectivas contra los pesados inconvenientes de la menopausia,

Rejuveneciendo nuestro rostro con el Yoga

Cuando era pequeña, mi padre hacía yoga (esa disciplina físico-mental de origen indio que reúne ejercicios físicos con meditación y relajación, en la búsqueda del equilibrio y la paz interior) todos los días en la mañana, y me enseñó a realizar algunos de los ejercicios, lo que me resultaba muy divertido. Al crecer dejé todo eso y después de muchos años, mi hija menor ha empezado a practicar yoga (gimnasia psicofísica, le dicen) y me entró el bichito de la curiosidad.

Lo feo y lo bonito de mí

Miren este video hasta el final. Es cortito pero muy aleccionador.
A veces las mujeres somos tan exigentes que nos hacemos daño sin saberlo.
Después me comentan...

¿Navidad en la tercera edad?

Cuando van pasando los años, las personas cambiamos respecto a las festividades en general, siendo una de las más importantes la Navidad. De niños, la disfrutamos con intensidad (¿acaso la Navidad no es para los niños?), cuando jóvenes es un tiempo en el que gozamos de la fiesta familiar, la unión, los regalos (¿quién no?) y es suficiente, cuando somos adultos, especialmente  las mujeres, empezamos a ser quienes  organizamos la Navidad para los demás (marido, hijos, familia, amigos). Y … ¿cuándo somos abuelos? Generalmente tenemos aún una parte importante en la preparación, pero… ya hay una nueva generación activa detrás de nosotros… y a veces percibimos las fiestas de distinta manera… ¿menos festivas tal vez?

Odiosas bolsas, ojeras y párpados caídos: ¿qué hacer?

¿Sabías que la piel alrededor de los ojos es la más frágil y delgada de nuestro cuerpo? Pues así es. Tiene sólo alrededor de 0,34 mm de espesor, mientras la del rostro supera en milímetro. Encima, como solemos  pestañear de 10 a 17.000 veces al día, el trabajo muscular que realiza tan fino tejido, es tremendo. No le sumemos a eso los movimientos que hacemos al gesticular, ni el sol al que exponemos nuestro rostro día con día. ¡No le facilitamos estar en buenas condiciones!


Es por eso que un problema que padecemos las mujeres cuando pasamos los 35 ó 40, son las bolsas bajo los ojos y la flacidez del párpado superior. ¡Diablos! ¡Cómo alteran la expresión de nuestro rostro! Nos regalan una cara triste y desganada aunque estemos llenas de vitalidad ¿cierto?

Nino Bravo: ¡sigues vivo!

Nino Bravo es más que un cantante excepcional, pues la verdad es que son pocos los que tienen, no sólo su voz maravillosa sino ese sentimiento que trasciende el tiempo y que permite que cuarenta años después de muerto sus admiradores sigan comprando sus discos, cantando sus canciones y admirando a un ser humano que partió de este mundo en la flor de la juventud.
Más que un artista, Nino Bravo es casi una leyenda, pues el romanticismo de su voz sigue conquistando a nuevas generaciones, como si el tiempo no existiera, como si pudiera ver a su público y cantarle emocionado, con ese carisma que irradiaba siempre.

Yo sentía sus canciones en el alma cuando lo escuchaba, casi niña, y parecía que me transportaban a lugares remotos, donde sólo existía la dulzura de su voz. Ahora que ya soy abuela me sigue emocionando y sigo sintiendo la pena inmensa de saber que no está.

Ideas fáciles y económicas para decorar en Navidad

Como todas andamos a mil en estos días, resulta que recién adorné mi casa, super atrasada ya casi
con la Navidad encima, pero lo hice. Entonces me di cuenta que hace mucho que no realizo un trabajo manual para incluir en mi decoración navideña. Así que, poniendo manos a la obra, he navegado por la red y les traigo aquí algunos enlaces con ideas geniales que les permitirán innovar su decoración de forma entretenida y económica.

10 beneficios de consumir Chía

La Chía es una planta que está dando mucho que hablar por estos días. La planta en sí puede llegar al metro de altura, con flores  hermafroditas, que florecen en la primavera y luego, en el verano, ofrecen un fruto cuya semilla es especialmente rica en nutrientes: proteína, calcio, boro, potasio, antioxidantes, hierro, omega 3, vitaminas y minerales varios.  En comparación con otros alimentos,  tiene el doble de proteína que cualquier otra semilla, y 5 veces más calcio que la leche.

Pequeños tips para disfrutar más la vida

La felicidad de correr

He estado un poco alejada por temas de trabajo, pero... ¡vuelvo a la carga!
Y hoy quisiera compartir con ustedes una experiencia que me viene dando muchas satisfacciones: el running.

Comencé hace tres años, con la necesidad de hacer ejercicio para bajar los diez kilos que subí en mi último trabajo y eliminar el estrés que me quedó, pero sin dinero para un gym. Así que comencé caminando.
Luego daba 3 vueltas al parque caminando y finalizaba trotando la mitad de un lado (como 80 metros) porque el aire no me daba para más. Con todo, decidí continuar e intentarlo y volvía dejando un día.

Poco a poco logré correr y respirar sin sentir que se me salía el corazón y fui aumentando la partecita que hacía corriendo, alternándola con partes caminadas, hasta que un día logré dar una vuelta completa. ¡WoW! Me sentía una corredora de élite! Tenía 48 para 49 años, estaba desempleada, pero me sentí feliz.

Desde entonces he continuado aumentando la distancia que corro (me demoro 3 a 4 meses hacer un aumento aunque sea pequeño) y actualmente hago 5 km tres veces por semana.

¡¡El plan para que le encuentres sabor a tu dieta!!

Muchas veces la más firme de las voluntades se derrumba ante el propósito de hacer dieta porque las ensaladas parecen  saber a nada y la persona se desespera por algo con "sabor". Y es los estudios han demostrado que iniciar un plan de adelgazamiento sin resetear las papilas gustativas tiene menos probabilidades de éxito.